Header Ads

7 cách giúp bạn giảm 50 calo mỗi ngày

Bạn có biết rằng ăn thêm 50 calo một ngày có thể làm bạn tăng 2,3 kg một năm? Nhưng việc giảm bớt số lượng calo mỗi ngày sẽ làm cho cân nặng của bạn sẽ giảm một cách đáng kể đấy.


Cắt giảm 50 calo calorie / ngày (hoặc nhiều hơn) không khó như bạn nghĩ, theo chuyên gia dinh dưỡng Rachel Begun đã đưa ra. Bắt đầu bằng cà phê hàng ngày, bỏ qua đường và hương vị tạo ngọt bằng chiết xuất vanilla hoặc quế. Thay vì sử dụng bơ với bánh mì, bạn có thể sử dụng mứt cà phê để thay thế.

Vào bữa ăn trưa, làm salad cá ngừ hoặc cá hồi với vinaigrette ít chất béo thay vì sử dụng đầy đủ chất béo. Khi yêu cầu một món salad, yêu cầu một loại kem không kem bên cạnh, nhưng chống lại sự cám dỗ để sử dụng tất cả - hoặc giảm một nửa là tất cả những gì bạn thực sự cần.

Giảm sử dụng rượu một nửa trong bửa ăn là một cách cần thiết giúp bạn giảm calo nhanh chóng

Nấu với dầu ôliu hoặc dầu vừng là lành mạnh và tốt cho sức khỏe - mỗi muỗng canh có 120 calo. Đo lường một nửa muỗng canh thay vì vậy bạn sẽ không sử dụng quá nhiều của một điều tốt.

Thay vì nướng thịt với nước sốt bạn có thể thay thế bằng hương vị thảo mộc 

Và đừng quên uống nhiều nước. Nước giúp bạn cảm thấy đầy đủ và duy trì sự trao đổi chất hiệu quả


Không có nhận xét nào