Header Ads

10 loại thực phẩm giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn

Giảm cân không đơn giản chỉ là những bài tập thể dục thường xuyên mà còn phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Nhưng để có chế độ ăn uống giúp bạn giảm cân tối đa bạn cần phải biết lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho cơ thể cũng như quá trình giảm cân. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Quan trọng nhất vẫn là thực phẩm chứa nhiều nước

 Có bao giờ bạn nghe nói nước uống giúp giảm cân? Quá trình ăn kiêng thực sự hoạt động,tốt khi ăn kết hợp các loại thực phẩm chứa nhiều nước, như trái cây và rau. Trong một nghiên cứu của Đại học Hoa Kỳ, phụ nữ ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao có chỉ số khối cơ thấp hơn và vòng eo nhỏ hơn. Hãy làm cho quá trình này hiệu quả với bạn bằng cách thêm nhiều trái cây và rau quả theo mùa - mỗi thứ có ít nhất 90% nước cho bữa ăn của bạn.




Những loại thực phẩm chứa nhiều nước dưới đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn:

1- Cải xanh

Bạn có biết bông cải xanh là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và canxi? Hãy thường xuyên bổ sung ngay cải xanh vào thực đơn của bạn nhé.

2- bắp cải

Trong bắp cải rất giàu chất chống oxy hoá như vitamin C, bắp cải sẽ là một sự tăng cường miễn dịch lớn cho cơ thể. Thưởng thức món bắp cải xào với salad sẽ là một sự lựa chọn thông minh vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa tốt cho quá trình giảm cân.




3- Súp lơ

Giống như các loại rau xanh khác, súp lơ có đầy đủ dưỡng chất chống lại ung thư và là nguồn vitamin C và axit tuyệt vời. Nhị trên hoa súp lơ sẽ giúp tối đa hóa khả năng chống oxy hoá làn da.




4- Bưởi

Một loại trái cây tuyệt vời cho tim mạch, bưởi có chứa vitamin C, axit folic, và kali, giúp bạn chống xơ vữa động mạch. Ăn ít nhất một quả bưởi mỗi tuần để cảm nhận sự khác biệt của cơ thể.




5- Rau diếp

Với chỉ khoảng 60-70 calo mỗi gram, rau diếp là một trong những loại rau nằm trong danh sách thức ăn thân thiện với chế độ ăn kiêng. Giúp điều hòa lượng đường trong máu và rất cần thiết cho chức năng hệ miễn dịch.




6- Củ cải

Những loại rau màu sáng này chứa nhiều kali, axit folic, chất chống oxy hoá, và các hợp chất lưu huỳnh giúp tiêu hóa nhanh hơn.  Hãy thử công thức củ cải trắng với thịt gà nướng với rau diếp sẽ rất ngon đấy.




7- Rau bina

Nó có chứa chất chống oxy hóa beta-carotene và vitamin C chống lại bệnh tật, cũng như lutein thực vật, giúp bảo vệ mắt chống lại sự thoái hóa.

8- Quả dưa chuột

Thực phẩm mùa hè này có nồng độ nước cao hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác - trên thực tế, 96,7% quả được tạo thành từ nước. Nó cũng vô cùng dễ dàng để tích hợp vào bữa ăn của bạn.




9- Cần tây

Bạn có thể đã nghe nói rằng cần tây tạo ra nhiều calo. Mặc dù điều này có thể không chính xác nhưng nó cũng không phải không đúng sự thật. Vì cần tây chủ yếu là nước, nó chỉ chứa 6 calo cho mỗi cây. Nhưng mặc dù lượng calo thấp, nó sẽ giúp bạn cảm thấy đầy đặn và cảm thấy thư thái, nhờ có thêm chất xơ. Cần tây cũng không thiếu dinh dưỡng - nó chứa nhiều sắt cùng với vitamin A, C, và K. Vì vậy, dù bạn cần một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn bổ sung vào buổi khuya, cần tây là một sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.




10- Ớt chuông xanh

Ớt chuông thực sự được tạo thành từ 92% nước. Sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho vòng eo của bạn, nhưng nó cũng làm hạn chế các chất chống oxy hoá. Nướng chúng với thịt hoặc một ít miếng tươi cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh.




Biên dịch: giảm cân nhanh hiệu quả

Không có nhận xét nào