Header Ads

5 loại hoa quả giàu protein rất tốt cho giảm cân

Chế độ ăn uống và luyện tập thể dục đều đặn là bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả nhất cho mọi người, với 5 loại hoa quả giàu protein này bạn sẽ có thêm công thức cho thực đơn giảm cân cực kỳ hiệu quả.

1
Rau bina


Giá trị dinh dưỡng: 1 chén, 41 calories, 5 grams of protein

Đây là loại rau thuộc họ rau dền, có xuất xứ từ nước ngoài rất giàu protein. Ngoài việc được sử dụng làm thực phẩm, loại rau này còn được dùng làm thuốc.

Rau bina rất giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Trong rau bina có những loại vitamin như C, A giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin K và canxi giúp xương, rang chắc khỏe hơn. Ngoài ra, trong rau còn chưa nhiều vitamin E, và arotenoid chống ôxy hóa.

Trong rau bina có chứa rất nhiều Magiê đây là chất giúp hệ thần kinh và cơ bắp phát triển tốt. Bên cạnh đó, rau bina còn giúp có thể tăng cường hệ miễn dịch. Nước ép rau bina có tac dụng kháng khuẩn cực kì tốt.

Đối với những người đang giảm cân, rau bina cũng là một loại thực phẩm không thể bỏ qua vì hàm lượng chất béo và cholesterol không hề xuất hiện trong loại rau này. 

2
Cà chua phơi khô


Giá trị dinh dưỡng: 1 chén, 139 calo, 6 g protein

Cà chua phơi khô có chất chống oxy hóa lycopene, nghiên cứu cho thấy có thể làm giảm nguy cơ ung thư bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt, da và ung thư dạ dày, cũng như giảm nguy cơ bệnh mạch. Chỉ cần một chén cà chua phơi khô sẽ cho bạn 6 gram satiating protein, 7 gam chất xơ và ¾ của RDA kali, điều này rất cần thiết cho việc chăm sóc sức khoẻ tim và tái tạo tế bào. Nó cũng giàu vitamin A và K.



3
Ổi
















Trong ổi có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa ít chất béo bão hoà, cholesterol, chứa nhiều protein và natri nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan… Ăn ổi thường xuyên và đúng cách có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, làm đẹp, giảm cân và một số tác dụng chữa bệnh 



4
atisô




Giá trị dinh dưỡng:  60 calories, 4.2 g protein

Atisô có chứa các chất khoáng như mangan, phospho, sắt, các vitamin: A , B1, B2, C, cung cấp 50-75 calori. Bông atisô khi nấu chín có tác dụng bổ dưỡng tăng lực, kích thích tiêu hóa làm ngon miệng, lợi gan mật, trợ tim, lợi tiểu, chống độc, tăng tiết sữa cho sản phụ

Atisô còn có tác dụng trong việc bảo vệ sức khoẻ, giải nhiệt cho cơ thể và đặc biệt là loại cây này còn giúp chúng ta chống, ngăn ngừa một số bệnh như ung thư, phục hồi chức năng gan, giảm cân…



5
ĐẬU HÀ LAN





Giá trị dinh dưỡng: 118 calories, 8 g protein

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra coumestrol một loại dinh dưỡng thực vật trong đậu Hà Lan có tác dụng chống lại bệnh ung thư. Ăn đậu hà lan hằng ngày có thể làm giảm đáng kể khả năng bị ung thư dạ dày

Đậu Hà Lan có thể giúp bạn giảm cân vì chứa rất ít chất béo và là các chất béo có lợi cho cơ thể.

Kiểm soát, điều chỉnh, giữ cân bằng hàm lượng chất xơ và hàm lượng protein là một trong những ích lợi của đậu Hà Lan, bởi vậy, đậu Hà Lan cần thiết để giúp bạn điều hòa lượng đường trong máu.




Không có nhận xét nào